Ένας μεγάλος αριθμός γυναικών σε όλο τον κόσμο ανησυχεί για την εύρεση μιας αποτελεσματικής μεθόδου για γρήγορη απώλεια βάρους για τον εαυτό τους. Η ιδέα της σούπερ δίαιτας κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα - διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και γρήγορα. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, ποια δίαιτα είναι κατάλληλη για αυτό, είναι ασφαλές για την υγεία και ποιες τροφές πρέπει να προσέχετε όταν αποφασίζετε για γρήγορη απώλεια βάρους;
τι είναι μια σούπερ δίαιτα
Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της «ακραίας» απώλειας βάρους, ποιες είναι οι βασικές διαφορές από μια σούπερ δίαιτα για απώλεια βάρους; Σε αυτό μπορείτε να χάσετε περίπου ένα κιλό την ημέρα. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πληρώντας τις ακόλουθες προϋποθέσεις:
- Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι 1000 kcal.
- Κοινή διατροφή - Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες κάθε δύο έως τρεις ώρες.
- Μια δίαιτα που αποτελείται από ένα προϊόν καύσης λίπους - για δίαιτες διάρκειας τριών έως επτά ημερών.
- Μια δίαιτα με ποικιλία τροφών χαμηλών θερμίδων - για δίαιτες που διαρκούν περισσότερο από επτά ημέρες.
υπέροχες δίαιτες
Οι βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες που διαρκούν το πολύ τρεις έως επτά ημέρες θα φέρουν εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους σε μια γυναίκα που αδυνατίζει. Η τριήμερη μονο δίαιτα καρότου είναι πολύ δημοφιλής – σε σαλάτα με τριμμένα καρότα. Η δίαιτα λάχανου έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες, το μενού αποτελείται από πιάτα χαμηλών θερμίδων από ωμό και βραστό λάχανο. Μια επταήμερη μονο-δίαιτα με παρασκευασμένο φαγόπυρο είναι επίσης μια καλή επιλογή. Με τη βοήθεια αυτών των προϊόντων καύσης λίπους, μπορείτε να χάσετε πέντε έως επτά επιπλέον κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Σούπερ αποτελεσματική δίαιτα
Εκτός από τις βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες, χρησιμοποιούνται εξαιρετικά αποτελεσματικές δίαιτες, δηλαδή αυτές που σας επιτρέπουν να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά. Πρόκειται είτε για ένα σύμπλεγμα μονοδιαιτών με διάφορες τροφές που καίνε λίπος, είτε για την πιο ποικιλόμορφη και ταυτόχρονα δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά σε δέκα με δεκαπέντε ημέρες. Μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό σας. Φροντίστε να πάτε σε μια διαβούλευση με έναν ειδικό και να χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη κατάλληλου γιατρού.
Σούπερ δίαιτα για αποτελεσματική καύση λίπους
Η διασφάλιση της αποτελεσματικής καύσης λίπους επιτυγχάνεται μέσω αυστηρού περιορισμού των διατροφικών υδατανθράκων. Επομένως, μια δίαιτα καύσης λίπους για μια εβδομάδα είναι μια δίαιτα με αυστηρά περιορισμένη ή εντελώς αποκλεισμένη πρόσληψη γρήγορων υδατανθράκων. Για παράδειγμα, μια επταήμερη μονο δίαιτα καρότου. Τα καρότα είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες - για την πέψη των πιάτων με ωμά καρότα, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια από ό, τι παρέχει στον οργανισμό.
Δίαιτα 15 κιλά το μήνα
Για μεγάλο χρονικό διάστημα - ένα μήνα, επομένως η διατροφή και η διατροφή για αυτήν την περίοδο θα πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά και προσεκτικά. Καλό είναι να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματία διατροφολόγο. Με βάση το μενού:
- λαχανικά, φρούτα, φρέσκα βότανα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, σκληρό τυρί, αυγά, γάλα.
- κοτόπουλο, ψάρι, βοδινό κρέας?
- Δημητριακά (δημητριακά) και όσπρια, ψωμί χωρίς μαγιά.
- Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα), μούρα, φρεσκοστυμμένοι χυμοί.
Μια σούπερ δίαιτα για ένα μήνα περιλαμβάνει το μαγείρεμα απλών πιάτων από τρία έως τέσσερα φυσικά συστατικά με ελάχιστο χρόνο θερμικής επεξεργασίας (για παράδειγμα, μπορείτε να ψήσετε πατάτες αντί να τις βράσετε). Αποκλείεται η προσθήκη αλατιού, ζάχαρης, μπαχαρικών και λαδιού. Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα. Φροντίστε να αποφύγετε τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ, τα τηγανητά και τα καπνιστά. Η βάση της διατροφής είναι οι σαλάτες λαχανικών, το τυρί cottage και το γιαούρτι, τα δημητριακά.
Οι καλύτερες δίαιτες για να χάσεις 10 κιλά
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε έως και δέκα κιλά περιττού βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι καλύτερες δίαιτες για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα:
- Κεφίρ;
- σε φαγόπυρο στον ατμό?
- λάχανο;
- Διευθυντής;
- σε πλιγούρι βρώμης?
- Κινέζικο αλάτι χωρίς?
- υποδειγματική διατροφή.
Οι κύριοι κανόνες όλων αυτών των μεθόδων απώλειας βάρους, η συμμόρφωση με τους οποίους θα δώσει το προγραμματισμένο αποτέλεσμα, είναι:
- Πρόσληψη υγρών σε ποσότητα 2-2, 5 λίτρα την ημέρα.
- Τα πιο συνηθισμένα γεύματα.
- Η τελευταία δόση είναι τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
- Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Δίαιτα φαγόπυρου αποτελεσματική για 7 ημέρες
Ένας σχετικά εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι η δίαιτα φαγόπυρου 7 ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους. Τα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Εάν δεν βράζετε το φαγόπυρο, αλλά το μαγειρεύετε στον ατμό, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g αυτού του προϊόντος δεν θα είναι μεγαλύτερη από 100 kcal. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε το παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο φαγόπυρο σχεδόν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να μην πεινάτε.
- Η διαδικασία της ενεργού καύσης λίπους κατά την απώλεια βάρους με φαγόπυρο ξεκινά περίπου την τρίτη ημέρα, δηλαδή την έβδομη ημέρα της δίαιτας θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
- Το φαγόπυρο μπορεί να μαγειρευτεί στον ατμό τόσο σε νερό όσο και σε κεφίρ.
Πώς να μαγειρέψετε βρασμένο φαγόπυρο:
- Ταξινομήστε και ξεπλύνετε το μούσλι.
- Ρίξτε βραστό νερό, κρύο νερό ή κεφίρ σε αναλογία ένα (φαγόπυρο) έως δύο (υγρό). για κεφίρ - ένα προς ένα.
- Αφήστε τη νύχτα σε θερμοκρασία δωματίου.
Με την απώλεια βάρους επτά ημερών με το φαγόπυρο, μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά. Θα πρέπει να το αφήνετε ένα κάθε φορά, ενσωματώνοντας πρωινές και βραδινές τροφές όπως αυγό ή ζαμπόν χαμηλών λιπαρών για πρωινό, σαλάτα ντομάτας και ζωμό κοτόπουλου για βραδινό. Εάν η τήρηση αυτής της δίαιτας γίνεται ιδιαίτερα δύσκολη, μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό με μέλι για να αναπληρώσετε τα επίπεδα γλυκόζης.
Δίαιτα λάχανου για απώλεια βάρους
Το να απαλλαγείτε από οκτώ επιπλέον κιλά σε δέκα ημέρες θα βοηθήσει τη δίαιτα με λάχανο. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε είδος λάχανου - λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, κολοράμπι και λευκό λάχανο. Υπάρχουν τρόποι για να χάσετε βάρος με ξινολάχανο. Το αλάτι και η ζάχαρη αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή, τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα φρούτα και άλλα λαχανικά είναι αποδεκτά. Οι σαλάτες λαχανικών και οι πουρές λαχανόσουπες είναι σίγουρα στο μενού. Πίνετε πολλά υγρά και παρακολουθείτε την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή για σούπα κουνουπιδιού που καίει λίπος:
Συστατικά:
- κουνουπίδι - 400 g;
- λευκό λάχανο - 300 g;
- Μπαστούνια σέλινου - 7 τεμ. ;
- καρότα - 2 τεμ. ;
- κρεμμύδι - 1 τεμ. ;
- Χυμός λεμονιού - 15 g.
μέθοδος μαγειρέματος:
- Χωρίζουμε το κουνουπίδι σε μπουκίτσες.
- Πλένουμε τα λαχανικά, ψιλοκόβουμε το λάχανο, τα κρεμμύδια, τα καρότα και το σέλινο.
- Βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα με χοντρό πάτο, μαγειρέψτε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν.
- Προσθέστε το χυμό λεμονιού, χτυπήστε τα όλα με ένα μίξερ.
Super Dietlesenka
Η γνωστή δίαιτα lesenka θα σας βοηθήσει να χάσετε οκτώ κιλά σε μόλις πέντε ημέρες. Η δίαιτα για μέρες για να χάσετε βάρος στο λάχανο μοιάζει με αυτό:
- Την πρώτη μέρα - 1 κιλό μήλα.
- Τη δεύτερη μέρα - 1 λίτρο κεφίρ και 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Την τρίτη μέρα - 300 γραμμάρια σταφίδες, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.
- Τέταρτη μέρα - 500 g βραστό φιλέτο πουλερικών.
- Πέμπτη ημέρα - 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό, οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια.
Κεφίρ δίαιτα 10 ημέρες 10 κιλά
Ιδιαίτερα αποτελεσματική δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους. Η βάση της δίαιτας είναι το κεφίρ, ενάμισι λίτρο την ημέρα, η περιεκτικότητα σε λίπος - όχι περισσότερο από 2, 5%. Μια μέρα στις δέκα, κατά προτίμηση τα Σαββατοκύριακα, να ξεφορτώνεται, δηλαδή δεν υπάρχει τίποτα. Τις υπόλοιπες ημέρες, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά προστίθεται εναλλάξ στη διατροφή - 400 g, βραστό φιλέτο πουλερικών - 500 g, φρούτα (εκτός από μπανάνες, σταφύλια και πεπόνια) - 500 g, φρέσκα λαχανικά: αγγούρια, λάχανο, καρότα - 500 g Με τη βοήθεια αυτού του μενού μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε δέκα ημέρες.
Κινεζική δίαιτα χωρίς αλάτι
Η πλήρης εξάλειψη του αλατιού από τη διατροφή σας έχει δώσει το όνομά του σε μια άλλη δημοφιλή μέθοδο απώλειας βάρους. Εάν μια δίαιτα χωρίς αλάτι έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες, θα χάσετε οκτώ έως δέκα κιλά. Με βάση το μενού:
- Το πιο ελαφρύ πρωινό είναι μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη/πράσινο τσάι με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
- Μεσημεριανό - μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά (καρότο, λευκό λάχανο).
- Βραδινό - φιλέτο κοτόπουλου βραστό / μοσχάρι / ψάρι στον ατμό.
Όλα τα φρούτα, οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι αποδεκτά. Αποκλείονται εντελώς τα πιάτα με ζάχαρη, αλεύρι και μούσλι, καπνιστά και τηγανητά. Είναι δυνατή η χρήση μικρών ποσοτήτων αποξηραμένων φρούτων και μελιού. Η μέγιστη ποσότητα νερού που πίνεται την ημέρα είναι δύο λίτρα. Η δίαιτα είναι ακραία λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στα προϊόντα που καταναλώνετε, γι' αυτό παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάστασή σας.
αντενδείξεις
Η υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας καθώς απαιτεί αυστηρή δίαιτα. Να το θυμάστε αυτό και να μην ξεκινήσετε καμία δίαιτα χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να εξετάσετε την κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματός σας. Αντενδείξεις διατροφής:
- χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος.
- προβλήματα εκτύπωσης?
- ασθένειες του νευρικού συστήματος?
- όλες οι ορμονικές διαταραχές και αποτυχίες.
Η δίαιτα express είναι σοβαρή επιβάρυνση ακόμη και για έναν απόλυτα υγιή οργανισμό. Θυμηθείτε, μην ξεχάσετε να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού και εάν υπάρχει απότομη επιδείνωση της ευημερίας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με δίαιτες, καλύτερα να εξισορροπήσετε την καθημερινή σας διατροφή με τη βοήθεια διατροφολόγου και να αρχίσετε να παρακολουθείτε την καθημερινότητά σας και τον τρόπο ζωής σας.