Δεν χρειάζεται να σας τρομάζει η δήλωση «κάντε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα». Πρέπει να πίνετε όχι μόνο νερό, αλλά και μεγάλη ποικιλία ποτών, καθώς και ζωμούς.
Για χάρη μιας όμορφης φιγούρας, μπορείτε να ανεχτείτε μια τόσο ασυνήθιστη δίαιτα!
Δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα, δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: μενού για 30 ημέρες, έξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης για 30 ημέρες
Δεν μπορούν όλοι να ακολουθούν δίαιτα για έναν ολόκληρο μήνα. Αλλά μόνο εάν δεν είναι δίαιτα κατανάλωσης για 30 ημέρες. Προσφέρει μεγάλη ποικιλία, είναι εύκολο στη χρήση και πολύ αποτελεσματικό. Αυτή η δίαιτα ταιριάζει καλύτερα σε άτομα που είναι υπέρβαρα, έχουν μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος και έχουν ισχυρή θέληση.
Μια δίαιτα κατανάλωσης για ένα μήνα σημαίνει κατανάλωση μόνο υγρών τροφών και διαφόρων ποτών για τριάντα ημέρες. Φυσικά, σημαντικό ρόλο παίζει και το κανονικό νερό, που υπάρχει πάντα σε όλες τις δίαιτες. Μην νομίζετε ότι θα είναι αδύνατο να ζήσετε έτσι. Ναι, θα είναι λίγο δύσκολο τις πρώτες μέρες. Αλλά είμαστε σίγουροι ότι σίγουρα θα τα καταφέρεις και θα χάσεις κιλά!
Τι πρέπει λοιπόν να πίνουμε ενώ κάνουμε δίαιτα;
- Ζωμοί κρέατος και ψαριού. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το κρέας και το ψάρι να είναι άπαχο, χωρίς δέρμα και κομμάτια λίπους.
- Χυμοί από φρούτα και λαχανικά που έχετε ετοιμάσει μόνοι σας και δεν αγοράσατε από το σούπερ μάρκετ. Δεν είναι όμως όλα τα φρούτα κατάλληλα για φρέσκο χυμό. Για παράδειγμα, φροντίζουμε να σκουπίζουμε τα σταφύλια και τις μπανάνες. Προτιμήστε χυμούς εσπεριδοειδών καθώς και πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη.
- Τσάι οποιουδήποτε είδους, αλλά χωρίς ζάχαρη, μέλι και άλλα γλυκά.
- Σπιτική κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Ξεχάστε τις κομπόστες που ετοιμάζονται για το χειμώνα. Περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη, η οποία απαγορεύεται σε μια δίαιτα κατανάλωσης.
- Ζελέ βρώμης. Μπορείτε να το πιείτε κρύο ή ζεστό - ό,τι θέλετε. Αλλά η προσθήκη ζάχαρης απαγορεύεται.
- Ροφήματα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Αποφύγετε το γλυκό γάλα.
- Μεταλλικό νερό, κατά προτίμηση σταθερό.
- καφές χωρίς ζάχαρη?
- Μερικές φορές μπορείτε να πιείτε kvass.
- χυμός βακκίνιων?
- Αφέψημα τριανταφυλλιάς?
- Μια εξαίρεση στο καθεστώς κατανάλωσης είναι η σούπα πουρέ. Για την παρασκευή του, βράζουμε δευτερεύοντα ζωμό κρέατος και αλευρώνουμε στο μπλέντερ όλα τα λαχανικά (πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, λάχανο) μέχρι να ψιλοκόψουμε. Φυσικά δεν επιτρέπεται η προσθήκη δημητριακών, ζυμαρικών και μανιταριών. Μόνο λαχανικά και βότανα, καθώς και μερικά μπαχαρικά! Δεν πρέπει να παρακάνετε με αυτή τη σούπα, αλλά μπορείτε να την τρώτε κάθε δύο μέρες.
Δεν επιτρέπεται να πίνετε: αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, έτοιμοι χυμοί, κοκτέιλ με βάση γλυκά φρούτα και σιρόπια, καφές με σιρόπια και κρέμα, μιλκσέικ με βάση τον πάγο.
Πλεονεκτήματα και οφέλη μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Το κύριο όφελος και ο λόγος που ξεκίνησαν όλα είναι φυσικά η απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας θα είναι σημαντικά χαμηλότερη από το συνηθισμένο, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα, το οποίο θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, οι άνθρωποι που ακολουθούσαν μια τέτοια δίαιτα έχασαν έως και δεκαπέντε επιπλέον κιλά.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της δίαιτας υπάρχει ένας ισχυρός καθαρισμός ολόκληρου του σώματος και κάθε κυττάρου. Θα νιώσετε ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα. Επιπλέον, αναπτύσσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες: τρώτε λιγότερο και δεν λαχταράτε πλέον γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
Κατά τη διάρκεια της τριακονταήμερης δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, όπως ήδη αναφέρθηκε, εμφανίζεται ένας μαζικός, παγκόσμιος καθαρισμός. Επιπλέον, τα έντερα επηρεάζονται ιδιαίτερα το πρώτο δεκαήμερο. Το δεύτερο δεκαήμερο καθαρίζονται τα όργανά μας που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση των ουσιών που προσλαμβάνονται -νεφρά και συκώτι. Λοιπόν, τις τελευταίες μέρες της δίαιτας, η ανανέωση γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Παρά το γεγονός ότι καταναλώνετε θερμίδες, όπως συμβαίνει με τις συμβατικές δίαιτες, το αίσθημα της πείνας είναι αναπόφευκτο στην αρχή. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν μασάμε κάτι νιώθουμε χορτάτοι. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός μήλου και ο φρέσκος χυμός από το ίδιο μήλο είναι το ίδιο. Ωστόσο, στην πρώτη περίπτωση, η είσοδος του μήλου στο γαστρεντερικό καθυστερεί περισσότερο, γεγονός που επιδρά έντονα στο κέντρο του κορεσμού και νιώθουμε ένα συγκεκριμένο αίσθημα κορεσμού. Η δίαιτα χαρακτηρίζεται επίσης από πολύ αργή ανάκαμψη. Φυσικά, όλες οι δίαιτες απαιτούν μια σταδιακή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή. Αλλά όσον αφορά το ποτό, η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη. Τελικά το σώμα δεν έλαβε στερεά τροφή για έναν ολόκληρο μήνα, αλλά απογαλακτίστηκε από αυτήν. Και ένα ακόμη μειονέκτημα: η δίαιτα έχει τις δικές της αντενδείξεις (νεφρά, καρδιά, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, εγκυμοσύνη και θηλασμός). Όταν χάνετε βάρος, εάν είναι δυνατόν, πίνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων (πωλούνται στο φαρμακείο με τη μορφή καψουλών ή δισκίων).
Δίαιτα κατανάλωσης: μενού για 30 ημέρες
Τώρα πρέπει να αποφασίσουμε τι και πώς θα πιούμε. Σας συνιστούμε να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα: δύο πρωινά, ένα μεσημεριανό, ένα απογευματινό σνακ και ένα βραδινό. Τα κλασματικά γεύματα είναι το κλειδί για την επιτυχία κάθε δίαιτας.
Έτσι φαίνεται το καθημερινό σας μενού:
- Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.
- Δεύτερο πρωινό: φρέσκο γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου, φρέσκο μήλο.
- Απογευματινό σνακ: ζελέ βρώμης.
- Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.
Άλλο παράδειγμα:
- Πρωινό: κακάο με γάλα.
- Δεύτερο πρωινό: ζελέ μούρων.
- Μεσημεριανό: σούπα πουρέ?
- Απογευματινό σνακ: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
- Δείπνο: ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Και μην ξεχνάτε να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων. Δεν περιορίζεσαι καθόλου σε αυτό.
Σταματήστε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Πέρασαν λοιπόν τριάντα μέρες. Υπάρχει ένας αριθμός στη ζυγαριά που σε κάνει εξαιρετικά χαρούμενο. Και τώρα ο στόχος σας είναι να κάνετε ό,τι μπορείτε για να μην επανέλθει το βάρος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τερματίσετε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ όσο πιο αργά και προσεκτικά γίνεται. Την πρώτη εβδομάδα, διατηρήστε τη διατροφή σας ίδια, προσθέτοντας μόνο υγρό χυλό (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης, κριθάρι). Τη δεύτερη εβδομάδα προσθέτουμε και αυγά κοτόπουλου. Τα λαχανικά και το κρέας χρησιμοποιούνται την τρίτη και τέταρτη εβδομάδα. Άρα η έξοδος από τη δίαιτα είναι σχεδόν ισοδύναμη ως προς την ίδια τη δίαιτα. Αλλά πιστέψτε με, δεν θα βλάψετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο. Και ο κίνδυνος να ξαναπάρουμε βάρος μειώνεται εκθετικά.
Εάν δεν αισθάνεστε λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, καθώς και για λιπαρά τρόφιμα, δεν χρειάζεται να επαναφέρετε αυτά τα προϊόντα στη διατροφή σας. Γενικά, δεν συνιστάται η εισαγωγή ζάχαρης τον επόμενο μήνα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να κάνετε νηστεία μετά τη δίαιτα, που αντιστοιχεί σε κάθε μέρα της δίαιτας. Να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε δίαιτα 30 ημερών μόνο μία φορά το χρόνο!
Καταλάβατε λοιπόν τι είναι δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα. Αν σας ενδιαφέρει, μη διστάσετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για να διευκρινιστούν πιθανές αντενδείξεις. Να θυμάστε όμως ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα!