Ένα μενού που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους για 7 ημέρες θα βοηθήσει όλους να χάσουν τα περιττά κιλά στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Για να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ και τα χαρακτηριστικά της, να δημιουργήσετε ένα δείγμα μενού και, το πιο σημαντικό, να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε ελάχιστη ποσότητα τροφής.
Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Η δίαιτα είναι κατάλληλη όχι μόνο για όσους θέλουν να δουν ένα μείον στη ζυγαριά, αλλά και για όσους θέλουν να απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Καθαρίζοντας σε κυτταρικό επίπεδο, βοηθάτε όλα τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν καλύτερα και επίσης να σταθεροποιείτε το μεταβολισμό σας. Μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι η κατανάλωση φαγητού για ορισμένο αριθμό ημερών. Η διάρκεια μπορεί να είναι από μία ημέρα έως ένα μήνα. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι χάνονται έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους την ημέρα και έως και 7 κιλά την εβδομάδα. Ωστόσο, μια τέτοια νηστεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μία φορά το χρόνο.
Δίαιτες κατανάλωσης για απώλεια βάρους
Η διάρκεια των απεργιών πείνας μπορεί να ποικίλλει, αλλά αυτές που διαρκούν ένα μήνα θεωρούνται πιο αποτελεσματικές. Τις πρώτες 10 ημέρες, το άτομο αισθάνεται ένα ελαφρύ συναίσθημα καθώς όλα τα κοίλα όργανα καθαρίζονται. Κατά τη διάρκεια άλλων 10 ημερών, το ήπαρ και τα νεφρά ανανεώνονται, αν και μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά τις υπόλοιπες 10 ημέρες μιας νηστείας ενός μήνα, όλα τα κύτταρα του σώματος καθαρίζονται: οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν επειδή επανεκκινείται. Είναι ακριβώς στο τέλος της δίαιτας κατανάλωσης για απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται η μέγιστη απώλεια βάρους και το δέρμα αποκτά ομοιόμορφο χρώμα.
Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Υπάρχουν κλασικές και σύντομες δίαιτες κατανάλωσης αλκοόλ. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει εκείνους των οποίων η διάρκεια είναι 30 ημέρες. Σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε βάρος και να απαλλάξετε το σώμα σας από βλαβερές ουσίες και απόβλητα. Ωστόσο, η νηστεία για περισσότερο από ένα μήνα είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, επειδή όλα τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά στη συνέχεια ξεπλένονται.
Γυναίκες, άνδρες ακόμα και η νεότερη γενιά των νέων προτιμούν συχνά σύντομες δίαιτες που διαρκούν μόνο μια εβδομάδα γιατί σε αυτές τις 7 ημέρες χάνουν 5 με 7 ενοχλητικά κιλά. Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για μία ή περισσότερες ημέρες, αλλά μια τέτοια επιλογή είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε γρήγορο καθαρισμό του σώματος όταν αφαιρεθούν οι τοξίνες από τα έντερα, παρά σε πλήρη απώλεια βάρους.
Τι είναι δυνατό
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν τι μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αλκοόλ; Η βάση της νηστείας είναι τα υγρά που καταναλώνετε αντί για το συνηθισμένο σας φαγητό.
Τα επιτρεπόμενα υγρά που πρέπει να καταναλώνονται ως μέρος μιας δίαιτας κατανάλωσης περιλαμβάνουν:
- νερό, αλλά μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες.
- ζωμός που παρασκευάζεται ανεξάρτητα: κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, λαχανικά. Όταν μαγειρεύετε μπορείτε να προσθέσετε καρότα, σέλινο ή μαϊντανό.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά υγρή σούπα πουρέ από πλιγούρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης), κοτόπουλο και άλλα προϊόντα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, γάλα, ζυμωμένο ψημένο γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 2%.
- φυσικό γιαούρτι, ξινόγαλα.
- φρεσκοστυμμένοι χυμοί γκρέιπφρουτ, μήλου ή πορτοκαλιού.
- τσάι - πράσινο, φρούτα, κόκκινο, μαύρο, αλλά πάντα παρασκευασμένο και χωρίς ζάχαρη.
- Ζελέ, κομπόστα από αποξηραμένα ή φρέσκα μούρα.
Κανόνες δίαιτας κατανάλωσης
Κατά τη διάρκεια της επταήμερης νηστείας, όλα τα συστήματα του σώματος λειτουργούν και εξοικονομούν ενέργεια, έτσι το τοξικό φορτίο μειώνεται και το βάρος μειώνεται.
Για να μην υποφέρει η υγεία σας και η απώλεια βάρους να συμβεί αποτελεσματικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να ακολουθείτε τους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης:
- Η βάση αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι ένα υγρό προϊόν - ζελέ, ζωμός, σούπα πουρέ ή κεφίρ και θα πρέπει να αποφεύγετε τη στερεά τροφή για αυτήν την περίοδο.
- Μια μονο δίαιτα 7 ημερών αποτελείται από την κατανάλωση ποτών που αλλάζουν καθημερινά. Πίνοντας διαφορετικά υγρά, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Συνιστάται να αποφεύγετε το κβας, το ανθρακούχο νερό, τους συσκευασμένους χυμούς και τα αλκοολούχα ποτά.
Προετοιμασία
Κριτικές ατόμων που έχουν νηστέψει ακόμη και μόλις 7 ημέρες αποδεικνύουν ότι πριν μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να προετοιμαστείτε καλά, καθώς θα είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καταναλώσει μόνο υγρά αντί για το συνηθισμένο φαγητό. Η προετοιμασία για τη δίαιτα κατανάλωσης συνίσταται στο γεγονός ότι μια εβδομάδα πριν από αυτήν πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα καπνιστά κρέατα, τα αλατισμένα και καπνιστά τρόφιμα, τις σάλτσες, τη μαγιονέζα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κέτσαπ.
3 ημέρες πριν από τη μετάβαση σε μια αυστηρή δίαιτα 7 ημερών, μπορείτε να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα, δημητριακά (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο), ποτά χωρίς ζάχαρη και να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Συνιστάται να μειώνετε σταδιακά το μέγεθος της μερίδας στο ελάχιστο, ώστε το στομάχι να συνηθίσει στη μικρή ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Προτιμήστε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα πριν την αλλαγή.
Μενού
Οι κριτικές αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για μια εβδομάδα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που θα σας βοηθήσει να χάσετε τις υπερβολικές αποθέσεις με τη μορφή λίπους. Το πιο σημαντικό εδώ είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις. Έτσι, η βάση αυτής της δίαιτας είναι οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, μούρων και λαχανικών. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη λίστα με ζωμό χαμηλών λιπαρών, γαλακτοκομικά προϊόντα και τσάι χωρίς ζάχαρη. Το μενού δίαιτας κατανάλωσης περιλαμβάνει επίσης καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5 λίτρου και άνω.
Σταματήστε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Μετά από μια εβδομάδα νηστείας, συνιστάται να προσθέτετε σταδιακά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στην κανονική διατροφή σας. Επομένως, εάν σταματήσετε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 7 ημέρες, θα πρέπει να διαρκέσει δύο φορές περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα για τουλάχιστον 14 ημέρες. Απαγορεύεται να τρώτε αμέσως λιπαρά, πικάντικα ή αμυλούχα τρόφιμα. Η στερεά τροφή επιτρέπεται μόνο το πρωί. τα ποτά πρέπει να αποφεύγονται για δείπνο. Συνιστάται να αλλάξετε σταδιακά το υγρό γεύμα σε ένα στερεό - μια τέτοια μετάβαση θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Για δείπνο μπορείτε στη συνέχεια να φάτε κάτι από το συνηθισμένο μενού.
Πίνοντας σοκολάτα
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους θα αρέσει σε όσους έχουν γλυκό δόντι καθώς συνδυάζει μια δίαιτα σοκολάτας και μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.
Η δίαιτα σοκολάτας περιλαμβάνει τη ζεστή σοκολάτα που αγαπούν πολλοί, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κακάο αραιωμένο με γάλα χαμηλών λιπαρών και νερό. Τηρώντας αυτή την αυστηρή νηστεία, μπορείτε να χάσετε έως και 7 περιττά κιλά σε 3-7 ημέρες.
Συνταγές για δίαιτα κατανάλωσης
Η βάση μιας 7ήμερης νηστείας είναι τα υγρά. Για το λόγο αυτό, η σούπα είναι βασικό στοιχείο στις διατροφικές συνταγές κατανάλωσης.
Δείτε πώς μπορείτε να μαγειρέψετε ένα νόστιμο ζεστό πιάτο με ντομάτες για μεσημεριανό γεύμα:
- Παίρνετε 20 ντομάτες, τις κόβετε και αφαιρείτε τους σπόρους.
- Τοποθετούμε τα μισά σε ένα ταψί, τα πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα κρεμμύδια, προσθέτουμε ψιλοκομμένο σκόρδο και περιχύνουμε με λίγο λάδι.
- Ψήνουμε τις ντομάτες για μισή ώρα, τις βάζουμε σε νερό και ετοιμάζουμε ζωμό.
- Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια στο τηγάνι με έτοιμα λαχανικά και στη συνέχεια να αλέστε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Τα smoothies είναι επίσης ένα δημοφιλές πιάτο κατά τη διάρκεια απεργιών πείνας. Για να προετοιμάσετε το ρόφημα, πρέπει να αλέσετε μια μπανάνα σε πολτό, να προσθέσετε 100 ml νέκταρ μήλου και 50 ml χυμό καρότου. Μετά την ανάμειξη, όλα τα συστατικά πρέπει να χτυπηθούν με επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ και στη συνέχεια το κοκτέιλ που προκύπτει πρέπει να πασπαλιστεί με μια μικρή ποσότητα κανέλας ή βανίλιας για γεύση.
Αποτελέσματα
Σύμφωνα με κριτικές, ο κύριος στόχος των ανθρώπων που αποφασίζουν να κάνουν απεργία πείνας είναι πρώτα να χάσουν βάρος και μόνο μετά να καθαρίσουν τον οργανισμό. Πριν από τη μετάβαση σε μια τόσο αυστηρή δίαιτα, πολλοί προσπαθούν να μάθουν τα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.
Έτσι βοηθάει η υδατοθεραπεία:
- μείωση του μεγέθους του στομάχου.
- απαλλαγείτε από τοξίνες και απόβλητα.
- καταστροφή του στρώματος λίπους κάτω από το δέρμα.
- Απώλεια βάρους έως 2 κιλά την ημέρα, έως 8 κιλά την εβδομάδα, έως 15 κιλά το μήνα.
- Καθαρισμός του σώματος μετά από 5 ημέρες.
Πώς να διατηρήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης
Για πολλούς είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσουν ακόμη και για 7 ημέρες καθώς αυτή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή.
Εάν κάνετε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και θέλετε να χάσετε βάρος, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- Πρώτα, σκεφτείτε γιατί πρέπει να χάσετε βάρος (να αγοράσετε καινούργια τζιν ή να φορέσετε παλιά) και σκεφτείτε το κίνητρο κατά τη διάρκεια των 7 ημερών και των ημερών εξόδου.
- Φανταστείτε τι θα πάρετε αν πέσει το βάρος σας: θα μπορείτε να φοράτε όμορφα ρούχα που θα ταιριάζουν απόλυτα σε μια λεπτή σιλουέτα, η υγεία σας θα βελτιωθεί, η ευεξία σας θα βελτιωθεί, γιατί τα περιττά κιλά είναι επίσης επιβλαβή.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία με τη μορφή απώλειας βάρους, αλλά όχι με λιχουδιές, αλλά, για παράδειγμα, με αλλαγή εικόνας, νέα πράγματα.
Πώς να κάνετε σωστά μια δίαιτα κατανάλωσης
Μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας αυστηρής δίαιτας για 7 ημέρες αφού τη δοκιμάσετε μόνοι σας. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στη ζυγαριά, αλλά να μην βλάψετε το σώμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια σωστή δίαιτα κατανάλωσης: ακολουθήστε το προετοιμασμένο μενού, τρώτε συνιστώμενες τροφές, μεταβείτε στα υγρά σωστά και σταδιακά και μετά σε στερεές τροφές. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε όλη την εβδομάδα, τότε ξεκινήστε να κόβετε αυτή τη δίαιτα, αλλά και σταδιακά, ανάλογα με το πώς προετοιμαζόσασταν για αυτήν.