Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο δύσκολες και επικίνδυνες, καθώς περιλαμβάνει όχι μόνο την εγκατάλειψη μεγάλης ποσότητας τροφής (άρα και χρήσιμων ουσιών), αλλά και στερεάς τροφής. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της γαστρεντερικής οδού, επιδείνωση της οδοντικής υγείας και ακατάλληλο σχηματισμό αίματος. Όλα αυτά σημαίνουν ότι δεν συνιστάται να ακολουθείτε μια υγρή δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. 7 μέρες είναι αρκετές. Από αυτή την άποψη, είναι κατώτερη από τις δίαιτες Dukan, Maggi και Keto. Για να μην αναφέρουμε τη σωστή διατροφή. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και μην ξεχνάτε ότι η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα!
Πλεονεκτήματα
- Γρήγορα αποτελέσματα.
- Αποτοξίνωση του σώματος.
- Απλό και εύκολο μαγείρεμα.
Αυτή η δίαιτα σάς επιτρέπει να πάρετε «μεσημεριανό» μαζί σας και να «φάτε» οπουδήποτε, κάτι που είναι πολύ βολικό για όσους βρίσκονται συνεχώς εν κινήσει.
Μειονεκτήματα
- Έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά τις πρώτες 3 ημέρες.
- Βραχυπρόθεσμα.
- Περιορισμός της διατροφικής ποικιλομορφίας.
- Η κατανάλωσή του αυξάνει την καταπόνηση των νεφρών. μεγάλες ποσότητες υγρού.
- Απαγόρευση σοβαρής σωματικής δραστηριότητας.
- Πιθανό φούσκωμα.
Αντενδείξεις
Όλες οι παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο για απολύτως υγιή άτομα.
Βασικοί κανόνες
Ο πιο σημαντικός κανόνας της δίαιτας είναι να μην μασάτε τροφή. Μπορείτε να «φάτε» μόνο τροφές που έχουν αλεσθεί στο μπλέντερ. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας. Υπολογίστε την καθημερινή σας ανάγκη για KBZHU (την αναλογία θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων) και προσπαθήστε να την καλύψετε με ένα ελαφρύ έλλειμμα περίπου 10 – 15%. Αν χτυπήσεις τη σοκολάτα με γάλα στο μπλέντερ και τρως μόνο αυτό, καμία δίαιτα δεν θα σε βοηθήσει. Είναι σημαντικό να πίνετε καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της σπανιότητας της δίαιτας, είναι εξίσου σημαντικό να αποφεύγετε την άσκηση όταν χάνετε βάρος σε αυτή τη δίαιτα.
Απαγορευμένα προϊόντα
- Όλα τα τρόφιμα σε στερεή μορφή.
- Αλκοόλ.
- Ζάχαρη, αλεύρι, όλα τα αρτοσκευάσματα.
- Λίπος.
- Αιχμηρός.
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες
Υπάρχει μόνο ένας διατροφικός κανόνας για κάθε μέρα: Μην μασάτε. Χωρίς στερεά τροφή, χωρίς smoothies ή γιαούρτια με κομμάτια φρούτων, λαχανικών ή δημητριακών. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας σέικ με βάση μείγματα πρωτεϊνών, γάλα χαμηλών λιπαρών και κεφίρ, γάλα βρώμης ή γάλα καρύδας. Μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε λαχανικά σε αυτά. Τα μόνα φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε είναι οι μπανάνες, το αβοκάντο και τα σταφύλια. Τα μούρα μπορούν επίσης να καταναλωθούν με τη μορφή ποτών φρούτων, κομπόστες και smoothies. Προσπαθήστε να τρώτε όχι περισσότερα από τέσσερα κύρια γεύματα, ο όγκος των οποίων δεν υπερβαίνει τα 300 ml. Αν νιώθετε έντονο αίσθημα πείνας ανάμεσα στα γεύματα, πιείτε ένα ποτήρι - δύο κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πίνετε περισσότερο ζεστό και ζεστό νερό, το οποίο βοηθά στην εξαπάτηση του σώματος.
Αποτελέσματα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ
Φυσικά αυτό δεν ισχύει - απλά τρώτε μόνο υγρή τροφή για 7 ή 14 ημέρες. Οι πρώτες 3 μέρες θα είναι ιδιαίτερα δύσκολες. Αλλά ως αποτέλεσμα θα δείτε μείον 7 - 10 κιλά στη ζυγαριά, που μόνο σας ευχαριστεί. Πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα πολύ προσεκτικά καθώς το σώμα θα χαλαρώσει μετά από τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς στερεά τροφή. Ξεκινήστε φτιάχνοντας πιο παχύρρευστες σούπες - πουρέδες και, στη συνέχεια, αφήστε κομμάτια φαγητού μέσα τους, ώστε το φαγητό σας να γίνεται όλο και πιο πηχτό κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε σε μια κανονική συνοχή. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα τη μετάβαση στη σωστή διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται και να μην ξαναπάρουν βάρος.
Κριτικές δίαιτας κατανάλωσης
"Αυτή η δίαιτα με βοήθησε να χάσω 5 κιλά σε 7 μέρες πριν τον γάμο της κόρης μου. Το βρήκα ευχάριστο και εύκολο."
"Όταν σταμάτησα να θηλάζω το δεύτερο παιδί μου, ανέβηκα στη ζυγαριά και φοβήθηκα! Κατά τη διάρκεια του ρολογιού πήρα 6 κιλά. Ο σύζυγός μου άφησε να εννοηθεί ότι δεν μου ταίριαζε. Έπρεπε να ενεργήσω επειγόντως, βρήκα αυτή τη δίαιτα στο Διαδίκτυο και αποφάσισα να την κάνω. Τις πρώτες 2 μέρες ένιωσα άσχημα, θύμωσα και σκεφτόμουν συνεχώς το φαγητό, αλλά μετά δεν το μαγείρεψα και τα παιδιά μου. για πάντα έχει μόνο 10 μέρες «Επέμεινα και μετά κατέρρευσα. Όταν όμως ζυγίστηκα, είδα ότι είχα χάσει 8 κιλά και χάρηκα πολύ με το αποτέλεσμα, το οποίο θα ήθελα να επαναλάβω σε έξι μήνες».
«Μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς πήρα 4 κιλά, μάλλον ισχύει για όλους, αλλά δεν μου ταίριαζε, έχω συνηθίσει να προσέχω τα κιλά μου. Με υγρή δίαιτα έχασα 5 κιλά σε 14 μέρες, αλλά μάλλον επειδή είμαι ήδη αδύνατη, απλά δεν μου άρεσε το στομάχι μου που προεξέχει. Το δέρμα έγινε καθαρό και το σώμα αισθάνθηκε ελαφρύ. Αλλά δεν θα κάτσω άλλο, γιατί υποφέρω από αϋπνία και γενικά." Είναι βαρύ, δεν έχω αρκετή θέληση για να το χρησιμοποιώ συχνά."