Οι περισσότερες γυναίκες επικεντρώνονται σε ασκήσεις για την απώλεια βάρους, σελίδες και γλουτούς. Σε περίπτωση απώλειας βάρους, οι σελίδες και οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια δίαιτα με έλλειψη θερμίδων παράλληλα και στη συνέχεια το σώμα χρησιμοποιεί λίπος ως πηγή ενέργειας.