Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για ένα συγκεκριμένο γεγονός. Διακοπές, γάμοι, βγαίνοντας στο κόκκινο χαλί. Το να πίνετε μια δίαιτα επτά ημερών θα το κάνει καλά. Οι διατροφολόγοι λένε ότι σε μια τέτοια διατροφή, ανάλογα με το αρχικό βάρος, χρειάζεται 4 έως 10 κιλά. Τα κιλά που χάνονται από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν θα επιστρέψουν εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις.
Προσεκτικά
Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε ενώ κάνετε δίαιτα. Εάν αισθάνεστε ζάλη, αδυναμία, ρίγη ή δείτε μαύρους κύκλους μπροστά στα μάτια σας, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα. Η ομορφιά απαιτεί θυσία, αλλά όχι με τη μορφή υγείας. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην "κάθονται" σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ για άτομα με καρδιακές παθήσεις, γαστρεντερική οδό (ακόμη και η γαστρίτιδα είναι αντένδειξη για τη διατροφή), ο διαβήτης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανήλικοι και εκείνοι που εργάζονται με βαριά σωματική εργασία.
Πως να προετοιμαστείς
Δέκα ημέρες πριν από τη δίαιτα, ξεκινήστε σταδιακά να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200 κιλάΠροσθέστε περισσότερα υγρά δημητριακά, σούπες και χοντρές σάλτσες λαχανικών στη διατροφή σας, αφαιρέστε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Έτσι το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για την επερχόμενη διατροφή και αυτό που συμβαίνει δεν θα το σοκ. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση συνηθισμένου νερού. Τουλάχιστον έως δύο λίτρα. Εάν συνεχίζετε να ξεχνάτε, εγκαταστήστε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας που θα μετρά την ποσότητα των υγρών που πίνετε κάθε μέρα.
Βασικές αρχές μιας δίαιτας κατανάλωσης
Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγρά - αυτό είναι το όνομα της διατροφής. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί επίσημα. Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση μιλκσέικ, καπουτσίνο, συσκευασμένοι χυμοί και κρεμώδεις σούπες σημαίνει επίσημα μια διατροφή. Το βάρος δεν θα φύγει ούτε θα αυξηθεί με αυτόν τον τρόπο.
Θυμηθείτε ότι μπορείτε να φάτε μόνο ζωμούς με χαμηλά λιπαρά και ζωμούς κρέατος, γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1 τοις εκατό, τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος, τα φρούτα και τα λαχανικά για smoothies δεν πρέπει να είναι αμυλούχα. Ένα γεύμα είναι 300-400 χιλιοστόλιτρα. Αυτό είναι περίπου 1, 5 ποτήρια. Πρέπει να υπάρχουν 5-6 τέτοια γεύματα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής, πρέπει να πίνετε περίπου τρία λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Μενού για κάθε μέρα
Την πρώτη ημέρα, συνιστάται να πίνετε κοτόπουλο, ψάρι ή ζωμό βοδινού. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι, αλλά είναι καλύτερο να το αποκλείσετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τη δεύτερη ημέρα, πίνετε γάλα ζύμωσης, γάλα, κεφίρ και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Είναι μια γαλακτώδης μέρα. Αφιερώστε την τρίτη ημέρα σε smoothies και φρέσκους χυμούς από χόρτα. Τα γλυκά φρούτα μπορούν να προστεθούν, αλλά όχι πολύ. Φροντίστε να αραιώσετε τους χυμούς με νερό σε αναλογία ένα προς ένα.
Η τέταρτη ημέρα - πίνετε αφέψημα φρούτων και μούρων χωρίς ζάχαρη. Η πέμπτη ημέρα είναι η ημέρα όλων των τσαγιών. Τα βότανα είναι καλύτερα, αλλά το πράσινο, το κόκκινο, το pu-erh είναι επίσης δυνατό. Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο γάλα εκεί. Συνιστάται να τρώτε υγρές σούπες με πουρέ λαχανικών την έκτη ημέρα και να έχετε μια πεινασμένη ημέρα την τελευταία ημέρα. Αυτή είναι μια αυστηρή επιλογή διατροφής. Ξαφνικά, αν θέλετε πραγματικά ένα ποτό αλλά όχι από τη λίστα, μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Εάν ακολουθούνται μόνο οι βασικές αρχές της διατροφής.
Βγαίνοντας από τη διατροφή
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να αφήσετε τη διατροφή για δύο εβδομάδες. Οι πρώτες πέντε ημέρες του φαγητού κλασματοποιούνται επίσης. Φάτε υγρά δημητριακά, σούπες κρέμας, ζελέ, γαλακτοκομικά προϊόντα. Από την έκτη ημέρα, εισάγετε σταδιακά σαλάτες λαχανικών και φρούτα στη διατροφή. Τη δέκατη ημέρα - ψάρια στον ατμό, κρέας και πουλερικά, ψημένα στο φούρνο. Στη συνέχεια, σχεδιάστε μόνοι σας το μενού σας.