Δίαιτα φαγόπυρου τριών έως δεκατεσσάρων ημερών

12 Ενδέχεται 2025

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την κατανάλωση προϊόντων. Ο καθένας επιλέγει τον πιο βολικό τρόπο για να κερδίσει ένα λεπτό και όμορφο σώμα. Ως αποτέλεσμα της λήψης μούσλι από φαγόπυρο, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών και των τοξινών και να αποκαταστήσετε ένα νεαρό και φρέσκο είδος φαγόπυρου-ένα εξαιρετικό σύστημα αποτοξίνωσης για ολόκληρο το σώμα. Το μόνο σημαντικό μειονέκτημα είναι η φρέσκια γεύση του. Ωστόσο, αυτό είναι εύκολο να λυθεί. Μπορεί να χρησιμοποιήσει σιτηρά με κείλι, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα. Ο κύριος κανόνας είναι ότι το χυλό θα πρέπει να είναι χωρίς πετρέλαιο, τότε η επίδραση της συμπερίληψής του στη διατροφή γίνεται αισθητή τις πρώτες ημέρες: το σώμα θα αυξηθεί, η σιλουέτα θα είναι πιο απαιτητική και το πρόσωπο θα κερδίσει μια ξεκούραστη εμφάνιση.

Δίαιτα φαγόπυρου - εν συντομία στο κύριο Η δίαιτα φαγόπυρου ανήκει στη διατροφή Mono. Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να διογκώσετε το φαγόπυρο. Το γεγονός είναι ότι το φαγόπυρο έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων μούσλι. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και πολύτιμες φυσικές συνδέσεις. Το προϊόν καλλιεργείται χωρίς τη χρήση της χημείας, καθώς υπάρχουν μάλλον ευνοϊκές κλιματικές συνθήκες για την κανονική ανάπτυξη των σιτηρών. Ο κόκκος περιέχει:

Μέχρι το 15 % της πρωτεΐνης που απορροφάται ελαφρώς από το σώμα, μόνο 3 % λίπος και το 72 % των υδατανθράκων. Αμινοξέα που είναι απαραίτητα για ένα άτομο: πολυτέλεια, τριπτόφαν και αργινίνη. HiRoinositol, χρήσιμη για διαβητικούς και άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε σακχάρου στο αίμα. Οι ίνες που παρέχουν γρήγορο κορεσμό και μειώνουν τη χοληστερόλη στο σώμα. Κιτρικά οξέα και οξαλικά οξέα που διασκορπίζουν τις μεταβολικές διεργασίες. Το περιεχόμενο θερμίδων του πυρήνα είναι 313 kilocalories. Με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το προϊόν έχει υψηλές θρεπτικές ιδιότητες. Μερικά άλλα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου για απώλεια βάρους: δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, δεν περιέχουν γλουτένη, έχει πολλή ρουτίνα, βιταμίνες ομάδας Β, μαγγάνιο, χαλκό, μαγνήσιο, φωσφόρος, σίδηρο. Λόγω της παρουσίας φλαβονοειδών, το χυλό φαγόπυρο έχει θετική επίδραση στην υγεία του καρδιακού μυός και του αγγειακού συστήματος του σώματος.

Κανόνες συμμόρφωσης με δίαιτα Φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο να πάρετε το φαγόπυρο και να το μαγειρέψετε σε βραστό νερό, έτσι ώστε με αλάτι και λάδι να απολαύσετε τη θεϊκή γεύση. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Η διατροφή του φαγιού έχει αυστηρούς κανόνες και συμμόρφωση με τη συμμόρφωση που είναι υποχρεωτική. Στην αντίθετη περίπτωση, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά. Συμφωνώ, η ευχαρίστηση είναι αμφίβολη. Ειδικά αν λάβετε υπόψη ότι πρέπει να παρατηρηθούν οι περιορισμοί στα τρόφιμα. Το μυστικό του φαγόπυρου είναι απλό: οι υδατάνθρακες από τη χρήση του φαγόπυρου χωρίζονται στο ανθρώπινο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στην αργή απελευθέρωση της γλυκόζης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να επιταχύνει τα αποθέματα λίπους προκειμένου να διατηρήσει την ενέργεια στο σώμα και να προσφέρει μια κανονική πορεία μεταβολικών διεργασιών.

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή; Μια αποτελεσματική διατροφή με φαγόπυρο έχει τους περιορισμούς της. Αποκλείει τη χρήση προϊόντων όπως:

Προϊόντα αρτοποιίας. Λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστό κρέας, κρέας και ψάρια. Wausels, μαγιονέζα, ξινή κρέμα, κέτσαπ. Διατάξεις, κουλουράκια, Compotes. Ναυτιλιακό νερό, αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή. Γλυκά, γλυκά, λιπαρό φαγητό. Καφές, κακάο, μαύρο τσάι. Αυτό απέχει πολύ από έναν πλήρη κατάλογο απαράδεκτη, η οποία είναι απαράδεκτη όταν συμμορφώνεται με τη δίαιτα του φαγιού. Είναι ευκολότερο να καθορίσετε τα επιτρεπόμενα προϊόντα επειδή δεν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά. Δεν θα είναι να θυμόμαστε έναν τέτοιο κατάλογο εργαζομένων.

Επιτρεπόμενα προϊόντα, ποτά Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να επαναφέρετε το μέγιστο αριθμό χιλιομέτρων και να χάσετε βάρος σημαντικά σε προβληματικές περιοχές. Το στομάχι αφήνει ιδιαίτερα καλά στο φαγόπυρο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η λειτουργία μπορεί να "ενεργοποιήσει" για τρεις ημέρες. Εάν αποφασίσετε να φάτε ένα φαγόπυρο περισσότερο, αγοράστε ένα συγκρότημα βιταμινών στο φαρμακείο για να υποστηρίξετε το σώμα σας υγιές και γεμάτο δύναμη.

Είναι δυνατόν να αλάτι σιτάρι; Το φαγόπυρο στη διατροφή δεν συνιστάται για αλάτι, πιπέρι, συμπλήρωμα με σάλτσες και μπαχαρικά. Πιστεύεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος ταχύτερα και περισσότερο αφαιρώντας το αλάτι από τη διατροφή σας. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

Το αλάτι διατηρεί το υγρό στον ιστό του σώματος, ο οποίος οδηγεί σε οίδημα και υποβαθμίζει την απώλεια βάρους. Τα μπαχαρικά καθιστούν τη μούσλι πιο νόστιμα, γεγονός που συμβάλλει στην περισσότερη κατανάλωση προϊόντων κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Αυτή η πρακτική δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου

Ταυτόχρονα υπάρχει ένα φυσιολογικό πρότυπο κατανάλωσης αλατιού - 5 g την ημέρα. Και οι διατροφολόγοι συνιστούν μόνο την αϋπνία διατροφή για ιατρικούς σκοπούς και είναι μόνο βέβαιο υπό τον έλεγχο ενός ειδικού. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι κατά τη διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρου, αλλά σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες που δεν υπερβαίνουν τα 5 g την ημέρα.

Είδος σίκαλης Το φαγόπυρο με τα λαχανικά είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους συνδυασμούς τροφίμων για την απώλεια βάρους και τη μείωση των όγκων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε το σώμα χωρίς να αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα που βασίζονται σε διατροφικούς περιορισμούς. Είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά ωμά χωρίς να το εκθέτετε σε θερμική επεξεργασία. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να θρέψετε το σώμα με επιπλέον βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τέτοιοι τύποι μαγειρέματος όπως το ψήσιμο, οι στενότεροι και ο ατμός είναι αποδεκτοί. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να φάει πολλά σιτηρά χωρίς μπαχαρικά, αλλά με μικρή προσθήκη στο αλάτι. Η σύνθεση των λαχανικών περιέχει πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες που δίνουν σε ένα άτομο ένα μακροπρόθεσμο αίσθημα κορεσμού. Πολλή ενέργεια εξέρχεται για την επεξεργασία των λαχανικών στο έντερο του στομάχου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας στο έντερο, οι αδιάλυτες ίνες εγκαταστάθηκαν. Είναι σαν ένα πινέλο που σαρώνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει τις διαδικασίες της περισταλτικής.

Επιτρεπόμενα τμήματα του φαγόπυρου: Αποτελεσματικό μενού Δεν υπάρχουν μεμονωμένα πρότυπα. Μπορείτε να φάτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά (πέντε φορές την ημέρα για 200 g). Μερικοί εμπειρογνώμονες ισχυρίζονται ότι υπάρχουν τόσο πολύ φαγόπυρο όπως θέλουν. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φορτώσουμε το σύστημα του στομάχου πριν πάμε για ύπνο, έτσι ώστε να παίρνει δύναμη κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου και προετοιμάζεται για πλήρη εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συνταγή για απώλεια βάρους με σκορ με φαγόπυρο Το κλασικό μαγείρεμα του φαγόπυρου δεν είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους. Με αυτή την προετοιμασία σιτηρών, μέχρι το 50 % των τιμαλφών χάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ρίξετε τα μούσλι πλένονται σε ρέοντα νερό με βραστό νερό. Για το σκοπό αυτό, δύο μέρη του υγρού λαμβάνονται σε μέρος του φαγόπυρου. Στη συνέχεια, η κατσαρόλα με διαιτητικά τρόφιμα είναι τυλιγμένο σε μια πετσέτα ή σε ένα ανώτατο όριο και εγχυθεί για 2-3 ώρες. Μπορείτε να ρίξετε μούσλι με νερό πριν πάτε για ύπνο, στη συνέχεια περιμένετε το προϊόν το πρωί.

Τύποι δίαιτας φαγιού Δεδομένου ότι η κρούστα μπορεί να προστεθεί σε ορισμένα προϊόντα για απώλεια βάρους, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δίαιτων φαγόπυρου. Ποια επιλογή είναι να επιλέξετε από εσάς είναι η προσωπική επιχείρηση όλων όσων αποφάσισαν να χάσουν βάρος. Κάποιος σαν δίαιτα με λαβρακιού, και κάποιος θα σταματήσει σε κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα. Η τελευταία επιλογή είναι ιδιαίτερα καλή για όσους δεν σκέφτονται τη ζωή χωρίς γλυκά.

Δίαιτα φαγόπυρου για τρεις ημέρες Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι καλή για τρεις ημέρες εάν είναι απαραίτητο να απομακρυνθεί η υπερβολική υγρή από το σώμα από ένα σημαντικό γεγονός και να σφίξει ελαφρώς το σώμα. Ως αποτέλεσμα των σύντομων περιορισμών, μπορούν να εκτελεστούν μέχρι 3 kg βάρους. Συνήθως μια τέτοια δίαιτα θα μπει σε εξομολογημένα τζιν ή θα απαλλαγεί από μια μικρή κοιλιά που εμποδίζει το φόρεμα σε μια σφιχτή φιγούρα. Τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας τριών ημερών είναι ότι δεν υπάρχουν άκαμπτοι περιορισμοί στο σώμα. Κατά συνέπεια, δεν υπάρχει σοβαρή πίεση και προϋποθέσεις για επιταχυνόμενο κέρδος βάρους μετά την επιστροφή σε συνηθισμένο φαγητό. Δίνουμε ένα κατά προσέγγιση μενού:

Την πρώτη μέρα

Είναι καλύτερο να επιταχύνετε το μεταβολισμό με ένα ποτήρι καθαρό νερό με άδειο στομάχι. Πρωινή προσέγγιση στο τραπέζι: χυλό + πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: 200 g κόκκων + σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες με μικρή ποσότητα πετρελαίου. Βραδινή προσέγγιση στο τραπέζι: Παρόμοια με το πρωινό. Εάν το αίσθημα των βασανιστηρίων πείνας όλη την ημέρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι με μηδέν ή 1%λίπος περιεχόμενο

Τη δεύτερη μέρα

Νερό με άδειο στομάχι. Πρωινό: Brei + Kefir. Μεσημεριανό: Χαλάκερ + τρία δαμάσκηνα + τρία αποξηραμένα βερίκοκα. Δείπνο: 200 G δημητριακά + αποσβεσμένα κολοκυθάκια ή ατμό σε μια κατσαρόλα χωρίς λάδι. Την τρίτη ημέρα

Νερό με άδειο στομάχι. Πρωινό: Brei + Kefir + Tomate. Μεσημεριανό: Brei + Nekrahmalic Fruit (μούρα). Δείπνο: Ομάδα + Τσάι. Προκειμένου να ξεπλυθεί ενεργά οι τοξίνες από το σώμα, οι τοξίνες και τα ίχνη των δηλητηρίων από την αποσύνθεση των προϊόντων με χαμηλή ταχύτητα που καταναλώνονται στην προ-δίαιτα περίοδο, θα πρέπει να πίνετε ένα και μισό έως δύο λίτρα νερού την ημέρα.

Μενού για επτά και δεκατέσσερις ημέρες σε δίαιτα φαγόπυρου Δεδομένου ότι μια τέτοια δίαιτα διαρκεί περισσότερο από μια παραδοσιακή τριήμερη ημέρα, συνιστάται να προσθέσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών στο μενού για επτά ημέρες, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες. Επιπλέον, επιτρέπεται περισσότερη ελευθερία κατά την επιλογή των προϊόντων. Οι ημέρες μπορούν να αλλάξουν μεταξύ τους και να προσπαθήσουν να διατηρήσουν γενικές δόσεις. Ο κανόνας της λήψης ενός ποτήρι νερό με άδειο στομάχι παραμένει αμετάβλητο κάθε πρωί. Το υγρό βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας στους τοίχους του εντέρου του στομάχου και να ξεκινήσουν τις πεπτικές διεργασίες. Μια δίαιτα με μενού για κάθε μέρα μπορεί να αντέξει μια εβδομάδα. Εάν το σιντριβάνι είναι φυσιολογικό, μπορείτε να επεκταθείτε για άλλες επτά ημέρες.

καθημερινή

Αυγή

Δείπνο

Μεταξύ των γευμάτων

Δευτέρα

Γείωση με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Οι γλυκές γάτες μπορούν να προστεθούν στο νερό το πρωί ή το κουταλάκι του γλυκού φυσικού μελιού.

Χορτόσουπα

Οι μούσλι τοποθετημένες με μανιτάρια με ατμό και μισό κεφάλι του μεσαίου κρεμμυδιού

Φρούτα, αλλά δεν υπάρχουν μπανάνες ή σταφύλια

Τρίτη

Σπάστε τη σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, βουλγαρική πιπεριά). Για τη γεύση μπορείτε να πασπαλίζετε σαλάτα με ελαιόλαδο με λεμόνι

Ζωμό κοτόπουλου με άνηθο και μαϊντανό. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα πράσινα για γεύση

Κόκκων + μαγειρεμένο αυγό + αγγούρι

Ένα ποτήρι χαμηλής ακτίνας

Τετάρτη

Mono -Diet - μόνο ο κόκκος χρησιμοποιείται χωρίς αλάτι με καθαρό νερό

Πέμπτη

Ομάδα + μαύρο καφέ + κομμάτι ψωμιού Borodino

Χορτόσουπα

Kohl ατμού με κουάκερ

Τρία αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα μεταξύ των γευμάτων

Παρασκευή

Brei + αγγούρι + ντομάτα + πράσινο τσάι

Ζωμό μανιταριών με χυλό και βότανα

Θάλασσα

Το kefir είναι λίπους -

Σάββατο

Χαμηλό τυρί καλύβας + κουάκερ

Λευκό κοτόπουλο + φαγόπυρο

BREI + VETERED LAPENATH (εκτός από πατάτες)

Αποξηραμένα φρούτα

Κυριακή

Monopy Point - Χαλά και νερό

Στο κατάστημα λαχανικών, το οποίο περιέχεται στο μενού για δεκατέσσερις ημέρες, δεν μπορείτε να προσθέσετε πατάτες. Δεν συνιστάται για δίαιτα επτά ημέρας. Οι φωτιές πρέπει να είναι μικρές (έως 300 g).

Θεραπευτική έκδοση της δίαιτας φαγόπυρου Όταν πρόκειται για μια θεραπευτική διατροφή, δεν φοβάστε. Αυτή είναι μια ελαφριά δίαιτα για την εκφόρτωση του σώματος. Οι αρχές δεν είναι τόσο αυστηρές. Μπορείτε να φάτε μαγειρεμένους και ατμό με άπαχο κρέας, τυρί cottage με περιεχόμενο μηδενικού λίπους, φρέσκα και ατμό λαχανικά, τυρί, κείλι kefish και ακόμη και γάλα. Η ακραία απώλεια βάρους δεν αξίζει να περιμένετε εδώ. Αλλά από 2-3 κιλά την εβδομάδα σίγουρα θα διαχωρίσετε.

Δίαιτα Υπάρχει μια μονάδα κάτω από τη δίαιτα απόρριψης για απώλεια βάρους. Αυτή είναι η χρήση μαγειρεμένων μούσλι με νερό, τσάι. Δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα άλλο. Το ποσό του φαγόπυρου είναι απεριόριστο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ημέρες νηστείας: συνήθως τρώτε, αλλά χρησιμοποιήστε δίαιτα από φαγόπυρο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Δίαιτα με το κεκίρι Οι διατροφολόγοι αγαπούν αυτόν τον συνδυασμό επειδή ο λευκός υδατάνθρακες είναι βέλτιστος εδώ. Μπορείτε να οργανώσετε αυτή τη δίαιτα με διαφορετικούς τρόπους. Η πρώτη επιλογή: Muesli και λίτρο ξινού γάλακτος με βάση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την ημέρα. Η δεύτερη επιλογή επιτρέπει την προσθήκη λαχανικών τσαγιού και ατμού. Η τρίτη μέθοδος: το φαγόπυρο όχι με το νερό, αλλά το Κεφίρ με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με μέλι ανά μερίδα.

Με αποξηραμένα φρούτα Η μακρά μονοπάθεια προκαλεί απάθεια και κακή διάθεση. Μπορείτε να πολεμήσετε με ένα αίσθημα κούρασης προσθέτοντας χρήσιμη ζάχαρη με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων. Αυτά τα προϊόντα δίνουν τη ζωντάνια και τη δύναμη και ανακουφίζουν την πείνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και δαμάσκηνα ως πρόσθετο στο μενού για κάθε μέρα. Ο κανόνας της χρήσης των αποξηραμένων φρούτων είναι επτά μούρα. Τα ξηρά φρούτα πρέπει να μαστίζονται για να ανακουφιστούν η περαιτέρω πέψη.

Πώς μπορείτε να υπερβείτε το αίσθημα της πείνας; Εκτός από τα αποξηραμένα φρούτα, οι μυρωδιές βοηθούν επίσης το αίσθημα της πείνας πολύ αμβλύ. Οι διατροφολόγοι είναι φυσικές βανίλια στην κατηγορία τέτοιων γεύσεων. Οι σημειώσεις των μπαχαρικών είναι ένας σημαντικός μηχανισμός για το σχηματισμό νευροπεπτιδίων στον εγκέφαλο που εμπλέκονται άμεσα σε μεταβολικές διεργασίες. Εάν δημιουργηθεί μια ορισμένη ποσότητα από αυτούς τους μεταβολικούς ενεργοποιητές, ο εγκέφαλος αποφασίζει ότι το σώμα είναι κορεσμένο με γλυκό. Αυτό επιβραδύνει την όρεξη και εξαλείφει την αίσθηση της πείνας.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή Πολλοί ξεχνούν ότι είναι σημαντικό να βγείτε από το καθεστώς πατινάζ δίαιτας με ικανοποίηση, διαφορετικά ο κίνδυνος ενός ποσοστού διπλού χιλιόγραμμα είναι μεγάλος. Ακολουθήστε τους κανόνες:

Εξαιρέστε τα λιπαρά τρόφιμα, τα γλυκά επιδόρπια από τη διατροφή στις πρώτες μέρες. Μην αυξάνετε τα μέρη και τεντώστε το στομάχι. Μην τρώτε τη νύχτα. Προσθέστε πιο χρήσιμους συνδυασμούς: λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, μανιτάρια, τυρί καλύβας, άπαχο κρέας, μαγειρεμένα αυγά. Μην παραμελείτε τις αθλητικές πρακτικές, τις εκδρομές στο γυμναστήριο. Μην πίνετε αλκοόλ αμέσως μετά τη διατροφή. Ξεκινήστε ολόκληρο το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων. Τώρα θα είναι ευκολότερο. Αφήστε το αποτέλεσμα να επιτευχθεί μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Να είστε όμορφοι και λεπτό, ώστε να σας αρέσει πάντα ο προβληματισμός στον καθρέφτη.